Kursangebot
„Sie sind auf der Suche nach einem präventiven Sportkurs unter fachlicher Anleitung?“
Dann sind Sie hier genau richtig.
„Oder sind Sie gerade Mama geworden und suchen nach einem Rückbildungskurs?“
Auch dann sind Sie richtig.
Kursübersicht
Rückenfit
– Kräftigung des Rückens
– Funktionelles Ganzkörper-Training
– Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems
Pilates
– Kräftigung der Muskulatur (Rücken, Bauch, Beckenboden)
– Funktionelles Ganzkörper-Training
– Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems
Yoga
– Verbesserung der körperlichen Gesundheit und Bewegung
– Reduktion von Stress
– Förderung der geistigen Klarheit und Konzentration
Yoga für Kinder
– spielerisches heranführen an Yoga Übungen
– Selbsterfahrung und Spaß an Bewegung
– kinderfreundliche Yoga Posen, Atemübungen und Entspannungsübungen
Rückbildungsgymnastik / MamaWORKOUT
– Kräftigung des Beckenbodens
– Kräftigung der Körpermitte
– Verbesserung des Herz-Kreislaufsytems
– Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird daher durch die gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Back to Body - die stabile Körpermitte
– Verbindung aus Rückbildungsgymnastik und Ganzkörpertraining
– Für jede Mama geeignet, die noch Probleme mit ihrem Beckenboden oder ihrer Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskulatur) hat.
wechselnde Workshops
– Erste Hilfe für Kinder
– Erste Hilfe für (werdende) Eltern und Großeltern
– Eltern-Kind-Yoga
– Babymassage
Rückenfit
Bewegungsmangel, häufiges langes Sitzen und einseitige Belastungen, lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Die daraus resultierenden Folgen sind Fehlhaltungen, Verspannungen und Rücken-und Nackenbeschwerden.
Hierbei hilft ein gezieltes Training unter fachmännischer Anleitung.
Daher ist es unser Ziel, die Rückenmuskulatur und die umliegende stabilisierende Muskulatur zu kräftigen und zu dehnen und Sie für den Alltag fit zu machen.
Kräftigung
Stabilisierung
Dehnung und Entspannung
Pilates
Verbesserung der Atmung
Verbesserung der Körperhaltung
Erreicht die tiefliegenden Muskeln
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Bei einem Training dieser Muskelgruppen erzielt man eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
Das ruhige und konzentrierte Training ist abwechslungsreich, es kräftigt, mobilisiert und dehnt die entsprechenden Struckturen, immer in Verbindung mit einer bewußten Atmung.
Yoga
Vereinigen von Körper, Geist und Seele
Kontroliere unserer Gedanken
Kräftigung und Dehnung des Körpers
Yoga verbindet die Bewegung des Körpers und Betrachtung des Inneren
stressreduzierende Wirkung
. Yoga ist eine Lebenseinstellung. durch die Vereinigung von Körper, Geist und Seele.
Durch den Umgang mit sich selbst und die persönliche Disziplin, soll das eigene Wohlbefinden gefördet werden.
Die körperlichen Übungen und Haltungen, die im Yoga ausgeübt werden, verbessern die Flexibilität, Kraft und Ausdauer.Die Atemübungen, die praktiziert werden, helfen unsere Atmung zu kontrollieren und zu regulieren
Yoga für Kinder
Koordinationsfähigkeit wird verbessert
Stärkt die Muskulatur
ein Raum frei von Erwartungen und Leistungsdruck
Fördert die Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen und zu regulieren
Bringt Ruhe und Entspannung
Beim Kinderyoga geht es darum den Kindern spielerisch die Yoga-Übungen nahe zubringen.Es geht viel um Phantasie und Selbsterfahrung sowie Spaß an Bewegung.
Kinderfreundliche Yoga-Posen verbessern die Motorik und die Konzentrationsfähigkeit.
Rückbildungsgymnastik/ MamaWORKOUT
MamaWORKOUT
Kräftigung des Beckenbodens
stabile Körpermitte
Verbesserung der Beweglichkeit
Atemtechniken
Dehnung und Entspannung
Dieser Kurs ist nach §20 Krankenkassen-Zertifiziert
Im Rahmen unseres Rückbildungskurses bieten wir Ihnen ein langsam aufbauendes, abwechslungsreiches Training im kleinen Kreise an. Theoretisches Wissen über den Beckenboden und Ihre Körpermitte, hilfreiche Tipps und effektive Übungen, die auch in den Alltag integriert werden können sowie Übungen zur Körperschulung, werden vermittelt.
Auch individuelle Bedürfnisse und Anliegen können aufgrund der kleinen Kursgröße gerne Berücksichtigung finden.
Der Kurs beinhaltet 10 Einheiten a 60 Minuten.
Die Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention als Präventionskurs zertifiziert.
Back to Body – die stabile Körpermitte
Kräftigung des Beckenbodens
stabile Körpermitte
Ganzkörpertraining
Verbesserung der Beweglichkeit
Atemtechniken
Dehnung und Entspannung
Der Back to Body Kurs ist der Aufbaukurs nach einem klassischen Rückbildungskurs oder für jede Mama die gerne an ihrer Körpermitte arbeiten möchte.
Hier werden die Grundlagen aus dem Rückbildungskurs integriert und intensiviert.
Unter Einsatz von motivierender Musik und dem passenden Trainings-Equipment, wird an Ihrer stabilen Körpermitte sowie an der Kräftigung des Beckenbodens gearbeitet.
Dieser Kurs ist die optimale Vorbereitung auf den Wiedereinstieg in andere anschließende Sportarten.
Auch bei diesem Kurs ist Ihr Baby herzlich Willkommen.
Babymassage
Förderung der kindlichen Entwicklung
Hilfe bei Verspannungen/ Blähungen
Tiefer und besserer Schlaf für das Baby
Unterstützung der Bindungsaufnahme zu Eltern
Weniger Unruhe
Ein liebevoller Start ins Leben…
Babymassage ist mehr als „nur“ Berührung, sie ist als seelische Nahrung bei der Entwicklung von großer Bedeutung und spielt durch die körperliche Nähe eine entscheidene Rolle.
In diesem Kurs werden in entspannter und ruhiger Atmosphäre die Grundlagen der Babymassage vermittelt.
Der Kurs richtet sich an Eltern mit ihren Babys im Alter von 6 Wochen bis zum Krabbeln.
Der Kurs kann auch als Hausbesuch gebucht werden.
Bitte sprechen Sie mich dazu gerne an.